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照鸡儿

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《颈椎保养课程分享》分享，技多不压身系列二百五十五 [38P]

  今天给聚聚们分享一套《颈椎保养课程分享》资料合集。
随着低头族增多和办公方式改变，颈椎问题成了常见健康困扰。近期参加的颈椎保养课程，让我收获了科学养护方法，在此分享给大家。
课程首先强调正确姿势是基础。办公时保持“三个90度”：腰部与大腿、大腿与小腿、手臂与桌面均呈90度，电脑屏幕与视线平齐。每工作40分钟，起身做“颈椎米字操”，缓慢地向上下左右及斜向转动头部，每个方向停留3秒，缓解颈部肌肉紧张。
课程还推荐了简单放松技巧：用热毛巾热敷颈部10分钟后，双手轻按风池穴和肩井穴，力度以酸胀感为宜，每次按摩5分钟。同时提醒避免高枕睡眠，选择高度约8-10厘米的颈椎枕，保持颈椎自然生理曲度。坚持这些方法两周，我的颈部僵硬感明显减轻，大家不妨试试。
还是那句话，聚聚们觉得需要便自取，或是其他技能需求均可联系我，很高兴为各位聚聚服务。不需要就直接跳过看妹妹吧，勿忘提肛！
    另：资料均收集于网络，若内含广告，大家不要轻信或添加联系，或者是购买产品之类，仅学习资料就可以了，以免造成不必要的财产损失！！！

   姿势获取：戳我获取

   老规矩，希望各位聚聚喜欢！

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-28 22:47 樓主引用 | 發表評論

三六玖

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TOP Posted: 10-28 22:48 #1樓引用 | 點評

lianren

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性生活大爆炸

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leavezh

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达拉斯小牛

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这个很有用

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铁甲二流子

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呵呵(ꄱੈˍꄱੈ)

TOP Posted: 10-29 01:15 #6樓引用 | 點評

tianyaya110

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感谢分享，妹子不错，天天看，哪里有颈椎病困扰

TOP Posted: 10-29 04:30 #7樓引用 | 點評

日久，生情

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图片里女的好像三一姐

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amon198237

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TOP Posted: 10-29 06:17 #9樓引用 | 點評

xlcff

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携枪而战

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TOP Posted: 10-29 07:57 #11樓引用 | 點評

bobo707

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前面那个人

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一视同仁

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六六壹零贰肆

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夜歌雄霸

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谢谢分享

TOP Posted: 10-29 08:23 #15樓引用 | 點評

更吹落星如雨

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技能越来越多

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荒原的风

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TOP Posted: 10-29 09:27 #17樓引用 | 點評

www.xxx

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这女的不错

TOP Posted: 10-29 09:30 #18樓引用 | 點評

金钱永不眠

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1024 感谢分享配图是真的顶啊

TOP Posted: 10-29 10:13 #19樓引用 | 點評

星海茫茫

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TOP Posted: 10-29 10:30 #20樓引用 | 點評

xibuxiaolang

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TOP Posted: 10-29 10:40 #21樓引用 | 點評

梦幻泡影

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Lee724399001

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TOP Posted: 10-29 11:06 #23樓引用 | 點評

沉睡的木玛

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